A Dieta De 80/10/10:
Balançando sua saúde, seu peso, e sua vida, uma mordida
luscious de cada vez
por: Dr. Douglas N. Graham
o artigo contribuiu por Laurie Mestre e por Lennie
Mowris
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 Como excitado devemos nós começar sobre contudo
um outro livro da dieta que sai? Muito, muito, excitado.
Que é assim que especial sobre a dieta de 80/10/10? O Dr.
Doug Graham fêz exame do cada vez mais popular e a dieta low-fat,
planta-baseada tremenda bem sucedida e turbo carregaram-no para
unprecedented, resultados das fora-$$$-CARTAS. Eclipsando mesmo
os benefícios astounding documentados assim bem pelos profissionais
de saúde vegan da mundo-classe renowned que advogam também comer
low-fat, a planta do Dr. Graham?s é a primeira para apresentar um
programa low-fat da dieta e do lifestyle baseado exclusivamente em
torno das frutas e dos vegetais inteiros, frescos, uncooked. Da
gerência effortless do peso de corpo a reversão vibrant
unprecedented da saúde e da doença ao desempenho atlético do
blockbuster, a dieta de 80/10/10 entrega nas maneiras que nenhuma
outra planta pode mesmo esperar combinar.
A dieta de 80/10/10 traz o alimento
cru ao mainstream como nenhum livro tem feito sempre antes. O
conceito é direto: a fim conseguir a saúde a melhor, os seres
humanos devem abaixar a porcentagem da gordura em suas dietas. E
os entusiastas do cru-alimento, infelizmente, têm uma
reputação para apenas o oposto. Conseqüentemente, os doutores
respeitados gostam de John McDougall e de Andrew Weil, quando anotar
undisputed benefícios de consumir frutas e vegetais crus, povos do
boi away de uma dieta exclusivamente crua. (exatamente) observam
que os aficionados do cru-alimento tendem a comer uma quantidade
tremenda de fat?more, no fato, do que a quantidade consumida pelos
povos que comem dietas americanas padrão do sucata-alimento! Os
entrees porca-e-semente-baseados populares; salads oleosos,
abacate-pesados; e os desserts de coconut/nut-laden serviram em
quase cada restaurante cru, festival, e testimony social do urso do
recolhimento a este fato do regrettabale. Os indivíduos da
Saúde-savvy reconhecem prontamente os shortcomings de tais regimen e
parafuso no outro que direction?relegating o movimento burgeoning do
cru-alimento ao status do fad em melhor, e o destroyer da saúde em
mais mau.
Detalhado no espaço contudo simples na execução, a
aproximação de 80/10/10 faz o sentido bom. Cada elemento do
programa é baseado na ciência dura, e cada refeição é deliciosa e
atraente. A fruta fresca, suculenta faz exame do estágio center
neste symphony de sensations simples do gosto, e dos verdes do
encarregado e das frutas do nonsweet como os tomates são seus únicos
acompanhamentos. As grões, legumes, suplementos, superfoods,
desidratam-se, sucos, condimentos estimulando, e os óleos refinados
não fazem nenhuma parte no programa de 80/10/10, e as gorduras
healthful nas porcas, nas sementes, nos abacates, e nos cocos são
convidadas para aparências raras do convidado somente.
Essencialmente, a dieta de 80/10/10 esboça uma planta que
derive um mínimo de eighty por cento de seus calories dos hidratos de
carbono. Toda a mais melhor ciência aponta a este conceito
dietético chave, contudo nenhuma aproximação fêz exame da planta
vegan low-fat a suas alturas rightful, porque todos confiam no consumo
do cozinhado, hidratos de carbono complexos como sua fonte preliminar
do calorie. Os starches e as grões são alimentos bland, assim
inevitàvel nós terminam acima de comprometer seu valor potencial da
saúde emendando os com os sweeteners gordos, refinados ou químicos,
e o sal. O Dr. Graham contorneia o problema inteiro usando os
hidratos de carbono simples nas frutas como o grampo principal de seu
programa.
Uma vez que os misconceptions geralmente prendidos sobre a fruta
são colocados para descansar, que o Dr. Graham realiza com aplomb, a
dieta de 80/10/10 tem o potencial trazer mais povos ao movimento
vegetarian do que todo o livro escrito sempre. Porque
simplesmente porque converte o dessert no curso principal, oferecendo
a povos a possibilidade comer tanto alimento doce healthful como
poderiam sempre se importar com. Oferece uma dieta não do
alimento rápido, mas do alimento instantâneo. No contraste
stark ao esforço laborious requerido para preparar a maioria de
concoctions do cru-alimento, 80/10/10 de fare ganha a concessão do
simplicity, mãos-para baixo.
Certos, os leitores são wary quando abrem o livro, porque o
fruta-fruit-phobia difundido abounds, e os maladies e os shortcomings
misattributed para frutific são legion, uniforme entre os
profissionais de saúde que se o?know melhorar. Em importar-se e
em uma forma pensativa, o Dr. Graham eradicates sistematicamente cada
medo, argumento, e supposition comuns sobre comer a fruta doce,
deliciosa. Os interesses sobre o açúcar de sangue, o índice
glycemic, o candida, o cancer, o diabetes, a fatiga crônica, a
proteína, a deterioração de dente, o controle do peso, a digestão,
os triglycerides, e os muitos outros tópicos são segurados na
profundidade, com precisão e claridade.
Diz Graham, tudo que eu sou crío uma versão synthesized dos
world?s a maioria de ciência respeitada da saúde, e apresentam o
resultado óbvio. A dieta de 80/10/10 é sem uma dúvida a mais
saudável, de maneira a mais nutritious, e a maioria satisfendo-se de
comer, porque é a dieta para que nossa espécie é projetada
anatômica, physiologically, emocionalmente, e filosòfica. O
Dr. Graham cites statistics e pesquisa dos campos da ciência, do
physiology dos esportes, e da medicina nutritivos, e faz o uso copious
de testimonials reais a fim provar seus pontos: A fruta doce,
suculenta é Nature?s a maioria de alimento perfeito para seres
humanos. A dieta vegan low-fat, crua está recompensando rica e
está satisfendo-se completamente.
Escrito em um estilo do nenhum-absurdo e construído de modo que
mesmo os conceitos totalmente novos fluam lisamente de um ao seguinte, os makes da dieta de
80/10/10 para a leitura effortless e intrigante. O Dr.
Graham fêz obviamente seu homework e apresenta um som, compelindo o
argumento para tentar sua aproximação.
* Gastou sobre cinco anos que pesquisa e que cría
este livro, após ter devotado mais de quinze anos a seguir a dieta
sobre que escreve.
* Ajudou a milhares dos convidados no?80s e no?90s
em seu recuo sul da saúde de Florida conseguir reversões phenomenal
de cada maneira da doença na planta de 80/10/10.
* Brilha como um exemplo vivo o que seja possível
em seu programa, experimentando de saúde uninterrupted e superb sem
assim muito porque um dia frio ou faltado principal do trabalho desde
1980. Tempo e outra vez, astonishes atletas novos
(frequentemente mais menos do que de seus a metade anos do fifty-four
de idade) outperforming os na velocidade, na força, na resistência,
na agilidade, no contrapeso, e nos muitos outros aspectos da aptidão
física.
* Treinou atletas profissionais do amador e do
elite em torno do mundo aos registros pessoais unforeseen no programa.
Embora similar-soar resultados pode ser ganhado nas plantas
starch-based cozinhadas, o potencial verdadeiro do corpo para healing
e o prowess atlético em uma dieta do combustível do foguete da
natureza é astronômico. Peça apenas alguns de ventiladores
longtime de Graham:
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